[...] płaci się ok. 10€ za kg, więc zapas ponad 6kg jest :-D Trening: Brak Suplementacja: po pierwszym posiłku: 5g jabłczanu, 6g b-alaniny, 2 kaps witamin/minerałów, 1g omega-3, 100mg wit B-6, 2000uI wit D3, 2g wit C po drugim posiłku: 1g omega-3 po ostatnim posiłku: 1g omega-3, 100mg B-6 Dieta: [...]
[...] schodzę z redukcji i rozpoczynam ponowne budowanie masy, tym razem na CBL. Trening: Brak Suplementacja: po pierwszym posiłku: 6g b-alaniny, 2 kaps witamin/minerałów, 1g omega-3, 100mg wit B-6, 2000uI wit D3, 2g wit C, 5 kaps MMB po drugim posiłku: 1g omega-3 po ostatnim posiłku: 1g omega-3, 100mg B-6 Dieta: okno +-7 godzin, a w nim [...]
Dzień 3 - 02.07.2012r. Dieta - Wszystko dopięte na ostatni guzik. W posiłku nr 5 zamiast 200g kurczaczka dałem 50g makreli wędzonej + 50g twarogu + 50g orzechów włoskich (zabrakło udek %-) ) Trening Rano na czczo 20min biegania (przebiegłem około 500m dalej niż ostatnio). W południe trening Poniedziałek Ciężki: 1. Wyciskanie sztangi płasko 3x8 [...]
[...] ulgowo, bo nie do końca jeszcze się zregenerował po wczorajszym urazie i nie chciałem go nadwyrężać aż nadto. Suplementacja - rano 5g mono + 2caps TSE - do śniadania 4caps omega 3 - przed treningiem 2caps TSE + 10g SAW - na treningu 30g carbomaxx - po treningu 30g SP80 + 5g mono + 6caps beta alaniny Zmieniony przez - eryk140 w dniu 2012-07-27 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] więcej orzechów włoskich do śniadania. Olej lniany nie jest specjalnie potrzebny o ile dodasz tłustą rybę morską taką jak łosoś do diety, zwiększysz tym samym udział kwasów omega 3 i witaminy D, której brakuje. Brakuje także trochę wapnia, jeśli nie chcesz korygować składu menu czy dodawać nabiału - umieść przynajmniej wysoko zmineralizowaną [...]
[...] bo czułam osłabienie okresowe a udało się podokładać ciężaru. Miska: 1 439,7 kcal b: 112,2 g (31,2%) ww: 171,3 g (47,6%) tł: 34,0 g (21,2%) + euthyrox, mg+b6,d3, potas, omega Hrrr#-P posiłek potreningowy był ostatnim -ok. 17%-) potem po prostu "zapomniałam" o jedzeniu i szukałam innych zajęć. Cały dzień miałam dziwne wrażenie - brzuch [...]
[...] Po treningu odjechałam, spałam w autobusie i od razu po powrocie do domu. Miska: 1 381,4 kcal b: 108,3 g (31,3%) ww: 170,8 g (49,5%) tł: 29,5 g (19,2%) + euthyrox, mgb6, omega, potas 6.09 Wytrzymałość + brzuch Miękkie nogi 13:508-O + 3x brzuszki na piłce 20x turlanie nóg z piłką (tak to się nazywało? )%-)10/9/9x brzuszki odwrotne 20x [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Suple przed treningowo red shock+tyrozyna+kreatyna w trakcie BCAA po treningowo kreatyna+WPI+ba inne czosnek, len mielony, ostropest, msm, d3, b complex, palma sabałowa, omega 3, żurawina, ZMA Dieta HC /SFD/2017/2/6/2edf1128b23c4cbdbe51dc9bfa2a3270.jpg INFO dokarmiamy dalej warchlaka, bo dzika jeszcze nie ma:)) B 330g W 380g, 280g T 100g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z hantlami juz na nastepnym treningu. zmusozny jestem zrobic 4 trening pod rzad, wiec Suple przed treningowo red shock+tyrozyna+kreatyna w trakcie BCAA po treningowo kreatyna+WPC+ba inne czosnek, len mielony, ostropest, msm, d3, b complex, palma sabałowa, omega 3, żurawina, ZMA Dieta /SFD/2017/2/8/2eadc23f41684dbaa8c508421c37afdb.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zakatowana dzisiaj. mialem problemy ze wstawaniem z lawki w szatni, wiec jest oki%) Suple przed treningowo black wolf+tyrozyna+kreatyna w trakcie BCAA po treningowo kreatyna+WPC+ba inne czosnek, len mielony, ostropest, msm, d3, b complex, palma sabałowa, omega 3, żurawina, ZMA Dieta HC /SFD/2017/2/9/35c5bed53e834470b14604c9308617f5.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Suple przed treningowo back wolf+tyrozyna+kreatyna w trakcie BCAA po treningowo kreatyna+WPC+ba inne czosnek, len mielony, ostropest, msm, d3, b complex, palma sabałowa, omega 3, żurawina, ZMA, NAC, Colon od dzisiaj laduje dodatkowo NAC, czekam jeszcze na enzymy i probiotyki, bo wegle troche fermentuja8-) DIETA [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a moze FBW z podzialem na A i B 4 razy w tyg, musze pomyslec. Suple przed treningowo back wolf+tyrozyna+kreatyna w trakcie BCAA po treningowo kreatyna+WPC+ba inne czosnek, len mielony, ostropest, msm, d3, b complex, palma sabałowa, omega 3, żurawina, ZMA, melatonina, enzymy, chrom Dieta /SFD/2017/2/24/8e883c6737f446f184a1f06c1317f9ee.jpg
[...] bez stymulantów. Nie powinien wywoływać żadnych odczuwalnych objawów charakterystycznych dla spalaczy. Dawka: 2 x dziennie po 2cps - http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=omega- omega 3 - tłuszcze które mogą usprawnić gospodarkę energetyczną. 2 - 3cps na dobę do posiłków. http://www.sfd.pl/sklep/Swanson_Cinnamon_Extract-opis27097.html - przed [...]